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【早安健康／張承宇報導】高醣、高熱量飲食的飲食、生活習慣，讓現代人比起數十年前的人們更容易罹患各種疾病，也因此，糖尿病、高血壓等疾病，又被稱為「生活習慣病」，讓國人罹病甚至是死亡的風險年年提高...而日本醫界近年發現獄中患有糖尿病的受刑人，糖尿病問題竟漸漸改善，追查之下才發現，原因很可能就是出在監獄餐點中的「麥飯」！ 日本獄中受刑人糖尿病症狀改善，原因是餐飲中「麥飯」 日本NHK電視台知名長青生活類型節目「朝一（あさイチ）」過去曾介紹，其實大麥是一種健康的防糖尿病食材，日本福島市的犯嫌監禁機構「福島刑務所」中的醫務官日向正光，針對患有糖尿病的受刑人資料進行了分析，發現桌數受刑人的糖尿病竟然有改善的跡象。 日向正光針對109名患有糖尿病的受刑人進行為期1年2個月的調查，其中8成的糖尿病都獲得了改善，他認為其中的原因和受刑人飲食中的「麥飯」大有關係，一般的日本人每天大約攝取15g膳食纖維，而受刑人由於每天都吃麥飯，大約每天會吃下30g之多的膳食纖維。 日向正光認為，麥飯所含的大量膳食纖維，能幫助抑制血糖急速上升，達到預防糖尿病的效果，同時日向正光也針對他的研究發表了論文，其中提到18名必須注射胰島素的糖尿病患者之中，有5人甚至不需再注射胰島素，而有持續服用糖尿病藥物的34人之中，更有17人停藥了，這也引起了醫界矚目。 日本節目也邀請藝人樋口真一郎、山田順三進行實測，其中樋口真一郎在第一天時食用白米時，血糖的峰值約為137，而在第二天開始吃麥飯後，他的血糖峰值降到了104，大減了33。而雖然山田順三第一天吃白飯、第二天吃片飯後的血糖峰值並未減少，但在用完餐點後血糖下降的速度比起以前更快，這對血管的傷害較小。 日本辛診所院長、醫學博士辛浩基也表示，如果吃下過量的米飯、麵包等高醣類食物，體內葡萄糖被分解吸收後會進入血中，使餐後血糖上升，這會讓人體大量分泌胰島素，又讓血糖再度急速下降。反覆發生的話，忽高忽低的血糖會傷害血管，使血管變硬，並提高罹患腦梗塞、心肌梗塞等嚴重疾病的機率，同時若引發糖尿病，還可能有失明、腎衰竭、肢體壞疽需截肢等可能性，因此控制血糖相當重要。 麥飯就要吃「糯麥」，富含β葡聚醣幫助緩血糖 而麥的品種眾多，富含的膳食纖維都有助於改善血糖；節目特別推薦「糯麥」，糯麥是一種口感Q彈且黏稠度較高的麥，其中含有水溶性膳食纖維「β葡聚醣」，除了黏度高，同時會溶解在腹部的液體之中，緩血糖的效果更佳。 日本藥膳料理家、藥劑師大久保愛也表示，糯麥中的β葡聚醣除了能幫助抑制血糖上升以外，同時更具有豐富的飽足感、避免吃多，同時還可能有抑制膽固醇吸收等效果。另外糯麥還含有豐富的礦物質、蛋白質，比起白米要來得豐富。 日本知名製藥廠商提供之衛教資訊也指出，有研究發現糯麥中的β葡聚醣具有強力黏性，會幫助吸附並排出體內膽固醇，同時β葡聚醣也有改善腸道環境的整腸效果，甚至抑制血糖上升的效果能延續到下一餐，特別推薦在早餐時吃，能幫助吃午餐時血糖也較不容易飆高，是幫助穩血糖的好食材。 原文引自：日本受刑人糖尿病改善醫界也吃驚！原來獄中餐食藏著降血糖秘寶 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

記者鄭尹翔／台北報導歌手吳青峰個人巡迴演唱會《太空備忘記2020》，在台北小巨蛋開唱，而沒想到才開場沒多久，特別來賓9m88就混進舞群裡，先是跟著跳了一段，接著直接開始合唱，給粉絲一大驚喜，而兩人一連唱了「Everybody Woohoo」、「巴別塔慶典」，而青峰也笑說當初寫「巴別塔慶典」時，就希望是男女對唱，所以旋律寫得很緊，但沒想到後來還是無奈自己一個人唱，笑說「所以我就唱到要死不活的，今天終於有人跟我一起唱了」。而青峰和9m88不只合唱精彩，對話更是讓粉絲笑開懷，先是互說奪走彼此的第一次，9m88首次登上台北小巨蛋，還有吳青峰第一次和女生合唱「巴別塔慶典」，接著9m88突然對青峰說心裡話，「我覺得你們的偶像超棒的，給吳青峰一個掌聲好嗎」，結果卻被青峰虧說「他們都沒有把我當偶像，是隔壁很愛講黃色笑話的小哥哥」，又要所有粉絲「大家有在幻想的，請盡量跟我講出來」。最後要離場時，青峰因為服裝設計，在白色西裝外套上有塗上藍色油漆，但演出時「油漆未乾」還濕濕的，所以只能和9m88握手離場，還笑說「不能擁抱，我油漆未乾，只能握手結尾也是蠻妙的」，之後又說「好可惜，身上都油漆，錯過了一個吃女明星豆腐的機會」。而青峰也不忘虧了一下今天到場的粉絲，因為武漢肺炎疫情蔓延，不少粉絲都戴著口罩來，也讓青峰說「今天到場在座的各位，都能稱得上是生死之交」。更多三立新聞網報導必須帶進墳墓的秘密！青峰開唱說溜嘴…曝光超私密特殊癖好金曲男星驚曝前世是寡婦！唱一半說要封麥出家…請大家把握不管挨告侵權！青峰開唱這兩首經典歌…滿滿蘇打綠回憶湧現南韓疫情不斷升溫！朴敘俊豪捐一億…鬼怪女主角捐四萬口罩

中國官方21日報告，新冠肺炎疫情確診病例增加397例，累計達7萬6288人，死亡人數增加109，達2345例。媒體稱，確診病例數字大幅度下降顯示疫情出現明顯好轉。但習近平主席日前主持中共政治局會議，公開承認疫情拐點沒到，湖北之外感染暴增，結束16天連降趨勢，北京也出現失控跡象。由於疫情至今無法有效防堵，中國經濟面臨嚴重衝擊。如果疫情不能在短期內控制，中國經濟恐將遭到長期衝擊，以致傷筋動骨。從各種數字和分析報告看，中國經濟因新冠肺炎而遭打擊，將體現在以下各方面：一、經濟增長大幅降低。據摩根史坦利分析師報告，若抑制病毒擴散速度不夠快，製造業生產無法重回正常水準，中國第一季經濟成長最低可能降至3.5%。目前工廠雖已重新運作，但產能只恢復到正常水準的30-50%。因疫情擴散具不確定性，中國經濟情況今後可能轉換為「長期中斷」的風險。瑞銀(UBS)經濟學家指出，受到製造業、商業活動暫停影響，中國全年GDP成長率會跌破6%，下探5.4%。二、疫情重創中國經濟心臟的中小企業。清華、北京大學2月初調查顯示，超過八成中小企業警告，手頭資金三個月內會燒光。1506家受訪中小企業中，85%預期現金會在三個月內用完；三分之一聲稱，疫情很可能導致全年營收萎縮逾50%。最新官方數據顯示，中國99.8%企業為中小型公司，多達79.4%勞工在這些企業上班。中國多數中小企業都仰賴營運帶來收入，融資管道沒有大型及國營企業那麼多。疫情延續愈久、燒錢速度愈快。之前已備受中美貿易戰影響的中小企業，有許多背負大量債務，面臨更嚴重的破產風險。截至2月17日，僅25%勞工回到一線城市上班，比率遠低於去年同期的93%。三、外國企業投資信心受損，通貨膨脹壓力上升。據上海美國商會本周調查顯示，如果工廠不能開工，三分之一企業打算把業務轉到中國境外以外。受訪企業還將物流問題、尋找替代供應，作為未來兩至四周最大的業務挑戰。中國1月居民消費價格(CPI)同比上漲5.4%，創下2011年10月以來最高月度漲幅，而製造業PMI則跌至50%的三個月低點。由於疫情依然未顯示平緩跡象，通貨膨脹壓力將持續上升，而今年1月通脹率已是八年來最高。消費者價格指數中，按月份比較，豬肉價格上漲116%，一般食品價格上升4.4%。通脹率上升會對億萬民工生活以及失業率，都構成壓力。在新冠病毒疫情期間，占中國經濟近三分之一的製造業受到衝擊。許多製造商無法復工，因為他們無法獲得原料供應，工人又被隔離無法回來。許多公司還面臨違約處罰。由於中國政府以封鎖城市抑制疫情擴散，各地製造活動隨之中斷，勞工無法重返工作崗位。這就是疫情蔓延，造成中國經濟增長減緩、企業嚴重受損的基本原因。有專家指出，新冠疫情對經濟的影響，主要取決於疫情持續多久。如果疫情控制在1月份，影響的主要是消費，重點是餐飲、住宿、娛樂、旅遊、交通運輸等服務業。如果控制在2月份，影響就擴大到生產，涉及工業、建築業、農業；如果延伸到3月份後，就影響到長期生產力，很多企業執行不了合約、發不出工資、現金流撐不住，會被迫關門破產。此時就是傷筋動骨。因此，疫情防控關鍵是控制疫情時間長度，不能使一個意外短期衝擊，變成中期甚至長期衝擊。不過，實現2月底基本控住疫情目標並非易事，因而有較高的不確定性。主要是隨著春節後返程復工，集體活動增加，疫情傳染情況會不會反彈。目前各地都面臨兩難選擇：一手抓抗疫，一手抓復產，兩手都要抓；道理好說，但落到實處很困難。但也有分析認為，疫情對中國經濟的影響只是暫時，中國經濟在戰勝疫情後，將在短時間內反彈。摩根史坦利分析師預期，中國製造產會在2月底到達正常水準的60-80%，3月中旬至下旬恢復正常水準。但他們警告，疫情具很高不確定性，情境有可能有轉換為「長期中斷」的風險。簡單說，疫情蔓延狀況拖得愈久、造成的傷害就愈大，國民經濟受到長期衝擊，以致傷筋動骨的可能性就愈大。就目前疫情發展情況看，別說2月底中國能否控制疫情，就是在3月、4月底疫情是否能有效抑制，還極不確定。更多世界日報報導CDC：美確診增至35例 可能發生社區傳播行賄40萬把兒「踢」進名校 中國公民隋曉寧認罪CDC：美今年流感 已死105童 人數新高

武漢肺炎疫情延燒順勢拉抬「宅經濟」，銀行瞄準線上消費商機紛紛攜手電商、外送等線上平台搶推促刷優惠，祭出分期與高趴數現金回饋率爭取卡友青睞，指定卡別搭配無紙化電子帳單，回饋率最高達 18%。第一銀行攜手 PChome、momo、Yahoo 購物中心、生活市集、蝦皮等 14 家電商平台合作，2 月底前持一銀信用卡到 PChome 與 momo 刷卡消費並設定分期，最高可賺 3000 元刷卡金回饋，單筆分期金額滿 2 萬元送 2000 元刷卡金。另外，如果使用 iLEO 信用卡或 Wonderful 星璨卡到網購通路消費，還可額外享最高 2% 現金回饋，換算後回饋率最高可達 12%。兆豐銀行主打的網購神卡，「e 秒刷鈦金卡」提供海外網購最高 4% 回饋，每週一再加碼 6%，合計回饋率可高達 10%；國內則與 Yahoo! 購物中心、momo、PChome、蝦皮及松果合作滿額活動，回饋最高可達 16%。另外，「e 秒刷鈦金卡」針對六大影視平台推出限時 3 個月加碼 10% 回饋活動，刷兆豐卡在愛奇藝、Netflix、CATCHPLAY 等線上娛樂平台消費並完成登錄後，可享得 10% 回饋。華銀「ｉ網購生活卡」除網購 2.5% 現金回饋外，今年起新增 foodpanda、Uber Eats、愛奇藝、Netflix、Spotify、KKBOX、PlayStaion 等指定通路 8% 現金回饋，舉例來說，卡友透過 foodpanda 美食外送，刷卡消費並輸入折扣碼最高 18%。此外，新卡友申辦「ｉ網購生活卡」指定卡別並申請電子帳單，首年可享網購 5% 現金回饋，每期帳單回饋上限 300 元。

不管 Apple 和 Google 是如何努力也好，惡意程式和垃圾應用還是大大影響著 iOS 和 Android 生態。微軟就宣佈要把旗下的防毒軟體 Defender Advanced Threat Protection（ATP）帶來這兩大行動平台之下，嘗試為用戶帶來多一層保護。微軟副總裁 Rob Lefferts 在與 CNBC 的訪談表示，Android 和 iOS 這兩個平台算是安全，但強調這個「算是」並不是完全等於安全，因為用戶還是有機會透過不同方式遭惡意軟體的攻擊。他們將會移植過去 Android 和 iOS 平台的 Defender，會防止使用者瀏覽一些微軟認定為不安全的網路資源，能避免釣魚攻擊。目前還未清楚 Defender 會在什麼時候登陸手機平台，但其他桌機平台就已經能夠享用，Linux 版本就正好今天推出，Mac 就是去年推出了預覽版本，另外 Chrome 和 Firefox 瀏覽器也有插件可用，Windows 自然早就有內建在系統裡了。微軟同時也宣佈「Microsoft Threat Protection（MTP）」會在今天加入 Microsoft 365，跟全套 Defender、Office 365 ATP、Azure ATP 和 Microsoft Cloud App Security 服務一起保護使用者和其電郵、應用程式、用戶端等，同時更有加入 AI 來加強封截能力呢。Microsoft (1), (2)👉專業必備！Windows 10下載起來吧

Facebook 早前宣佈中止將 Messenger 語音轉錄成文字的工作，不過他們仍然需要透過收集錄音數據來改善其語音辨識技術。因此官方推出一項名為「Pronunciations」的計劃，據 The Verge 報導，被選中的使用者只須錄取指定的音訊作交換，便可以賺取最多 5 美元的收入。Facebook 將會透過其 Viewpoints 市場研究應用來收集使用者的語音數據（該應用早前也讓用家藉由參與每項調查來換取積點作現金回饋），進而提升語音辨識系統的準確度。符合 Pronunciations 計劃資格的使用者須根據指示說出「Hey Portal」，然後說出一個 Facebook 朋友的名字。參加者必須重複上述的語句兩次，並說出十個名字才算是完成一組錄音，便可在 Viewpoints app 上獲得 200 點的積分。而用家需在 app 內累積至少 1,000 點才可以兌換現金（1,000 點相等於 PaypPal 上的 5 美元，換算為每一段錄音值五美分），他們可以為 Facebook 錄製五組錄音來達到該門檻。用家們顯然不會透過這項計劃致富，不過對於 Facebook 來說，「Pronunciations」計劃是一個有趣的方法在不需要語音訊息協助的情況下提高 AI 的判讀能力。Apple 和 Google 早前也分別暫停了 Siri 人工分析計畫和在歐盟的助理語音轉文字抄錄作業，而亞馬遜現在讓使用者允許關閉 Alexa 的錄音審查，但這些企業並沒有提供現金來與使用者的錄音作交換。Google 確實也給錢予使用者作完成調查的回饋，所以如果他們要跟隨 Facebook 的步伐的話一點也不意外。The Verge

娛樂中心／綜合報導武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情在全球持續擴大，據《人民日報》公布最新資料，截至2月22日21時，全球確診病例已達7萬7947人，死亡人數為2363人，目前死亡人數已超過2003年爆發的SARS（嚴重急性呼吸道症候群），而香港則是有70例的確診，而在各國政府都呼籲大家盡量減少聚會的非常時期，日前網路上竟流出一段成龍、曾志偉、譚詠麟等香港大咖藝人和港警界高層聚餐的影片，慘遭網友狠批，而今天下午更有網友發文表示「成龍疑似被隔離」。網友看到成龍等多位大咖的聚會影片後，紛紛表示「不是不能聚會嗎？」、「沒戴口罩？」、「不想活了？」、「香港不緊張嗎？」而在昨（22日）天下午，便有人在知名論壇批踢踢實業坊上爆料「成龍疑似被隔離」，並分享了在推特上名為「程樂樂」的這位網友寫道：「包括成龍在內的明星、官員等六十人所在的一家封閉酒店裡發現了四個共產肺炎患者。現此六十人被隔離。」該網友也在底下曬出了那天聚會的大合照。此外，春節期間，大陸央視還是照例播出每年除夕的重頭戲「春晚節目」，只見成龍獻唱一首《大俠霍元甲》，歌詞一句「問我國家哪像染病」，讓大陸網友不禁感嘆「好大的諷刺，這武漢人多絕望」。而成龍主演的新片《急先鋒》原定2月7日在台上映也確定延後檔期，目前片商表示台灣上映日期還未確定。更多三立新聞網報導男星買1000個口罩給「這兩群人」！背後暖心原因網讚爆終於下船！魔術師陳日昇嗨道別鑽石公主號「謝謝你的照顧」南韓大邱成死城…「新天地教會」變病毒窟！確診高達82人《大長今》李英愛拍片聲援武漢…中文高喊：相信中國能勝利

不懼新冠股炎疫情干擾，國際指數巨頭富時羅素按計畫提升對A股的納入因數，預估又有數十億美元外資要來「抄底」；21日，富時羅素如期公布旗艦指數季度調整，新納入141檔A股，剔除54檔。同時第三階段權重調整將於3月23日生效。生效後，A股在富時羅素全球指數系列中的納入因數將從目前的15%提升至25%。富時羅素將A股納入其全球股票指數體系，一共分三階段，分別在2019年6月、9月和2020年3月；A股納入比例將分別為可投資部分的5%、15%、25%。屆時在FTSE Emerging Index權重將達到5.5%。去年，前兩階段均如期順利完成。據國金證券測算，在被動資金方面，第一階段納入會帶來約20億美元（138億人民幣），第二和第三階段將各帶來40億美元。3大指數公司全納A股富時羅素方面表示，第三階段調整的正式生效將在2020年的3月23日（周一開盤），被動資金將在3月20日周五收盤前全部到位。在股票調整部分，從行業來看，新納入141檔個股分布較多的行業有電子、醫藥生物、房地產等行業。電子行業包含18檔個股居首；醫藥生物包含15檔個股；房地產、化工、有色金屬均包含8檔個股；傳媒、電腦、農林牧漁均包含7檔個股。隨著大陸金融市場加大對外開放，國際三大知名指數公司：明晟（MSCI）、富時羅素（FTSE Group）、標普道瓊指數公司（S&P Dow Jones Indices LLC）先後將A股納入其全球指數體系，並陸續提高納入因數。資本市場開放獲認可2019年，MSCI的三階段納入已經先後完成，A股納入因數提升至20%；去年9月標普道瓊指數也一次性完成納入，納入因數20%；如今，富時羅素第一階段的最後一步也即將生效，A股納入因數將提升至25%。據粵開證券測算，三大指數完成現階段納入後，將合計帶來增量資金逾1200億美元，其中被動增量資金約320億美元，主動增量資金近900億美元。「A股有望在5到8年內全部納入MSCI、富時羅素等國際指數，將帶來被動資金約1083億美元，主動加上被動資金合計約4106億美元。」粵開證券表示。廣發證券表示，資本市場開放獲國際市場認可後，外資會在較長時間持續流入，即使國際指數納入因數暫停提升，期間外資仍會保持一定規模的流入。

【華人健康網圖文提供／遠流出版】鷹架支持創造力練習如果我們製造一些需要發揮創造力的機會，就可以培養出有創造力的孩子，所以，要讓從事創造成為一種習慣。為了讓神經元的發展，和腦部神經系統的連結能永久改變，孩子需要有時間從事創作。他們需要每天練習發揮想像力的技能，即使只是些小創意。家長可以不動聲色地夾帶創意時間，來做鷹架支持的創造力練習。創造力的練習也不盡然需要動手執行。請記住，家長要鼓勵的是一種思考方式，而不是在藝術工作室裡或建築設計上的具體才能。我們可以來點「應試教育」，透過設立一些鷹架支持的練習，在家裡為模擬狀況做準備，有時候家長需藉示範行為來誘發孩子的創造力。孩子一開始可能會對自由遊戲的想法感到困擾。他們會突然出現在你身邊，要你指點，幫他們起個頭，讓他們開始，例如：安排一場賽車遊戲、布置一場填充娃娃的下午茶。花五分鐘安排好場景，然後讓孩子自己繼續進行。多做幾次嘗試，每天嘗試，一星期下來再決定這個做法是否不管用。你可以試著舉行一個公開的點子聚會。如果你在每天的生活中花五分鐘讓孩子發揮創意，那一個月就有一百五十分鐘。一年下來，你就給了孩子三十個小時擴散性思考的練習！問孩子一些創造力測驗的問題：你能想到幾種迴紋針的用途？說出圓形的東西或說出有輪子的東西等等。你所練習的會成為你的一部分。當你們在車上、當你正在做晚餐時，或是作為每天就寢前的頭腦體操，這些活動都很容易實行。事後你可能會對自己和孩子的親密度感到驚喜！盡量讓孩子在五分鐘內完成一個問題或一項任務，幫助孩子順著思考的理路做成結論。如果孩子想不出來，你可以提供一些自己的想法來推動孩子的思考過程（別忘了在創作初期提供範例可以觸動創作過程）。下列有些活動是仿效神經心理學家所使用的標準創造力測試，在這種情況下，模擬測驗是一件好事：● 可能的選擇 在家看影片時，於衝突的劇情過後立即暫停電影，並詢問孩子主角所有可能的選項，她會做出什麼選擇？在讀童書、看電視喜劇影集、在得來速點餐發生問題的時候，你都可以這麼問。● 另類用途 給孩子一個他們從未見過的工具，請他們描述這項工具的可能用途。隨手拿起附近任何一樣東西，問孩子這項東西可以做什麼用途（除了原來設定的功能以外）。● 創意接龍 舉辦一個故事接龍時間，大家輪流接著講故事，隨著故事的進展，輪流添加細節，甚至可以有重複出現的人物，比如：那個老是做出有點不恰當事情，兇巴巴的老藍迪。● 產品改良 在目標（Target）購物中心，把購物車中的填充玩具遞給孩子，問他有沒有想要改善的地方。● 可能的後果 提出一個假設情況，或是一個真實情況，請孩子舉出某個行為所有可能的後果。● 「假設性」問題 請問孩子，如果人們不必睡覺，那會發生什麼事呢？也許孩子會告訴你，那就不需要有睡衣了，或是，那麼工作績效會提高、吸血鬼必須改變自己夜貓子的習性、生育率會下降等等。除非你發問，否則你永遠不會知道他們的回答。● 問問題 讓孩子看一幅模棱兩可的圖片，請她儘可能提出問題，多多益善，也請其他兄弟姊妹回答她的問題。不過父母要忍住提出任何解釋的衝動。● 猜測原因 提供一個假設性或是真實行動的案例，然後問孩子為什麼有人會選擇以這種方式行事。上星期，在一輛和我們並行的車子裡的憤怒駕駛，把她吃到一半的麥當勞漢堡，扔進了我們休旅車的窗戶裡。漢堡擊中我十三歲孩子的臉。回家後，我們玩了這個幕後故事的「遊戲」來了解整個事件：為什麼她會把食物扔進一輛載有小孩的車裡面？她會把食物扔進一輛她自己孩子坐的車裡嗎？那天早上她發生了什麼事？她成長的地方是哪裡？她從事什麼職業？她今年聖誕節得到什麼禮物？她過聖誕節嗎？● 玩遊戲 凱瑟琳是一位神經科學家，她創辦了一家名為凱特理力桌遊(Catlilli Games) 公司。她建議父母要鼓勵孩子玩某些特定類型的桌遊，像是「瘋狂填字遊戲」（Mad Libs）、「分類拼字遊戲」(Scattergories)、「妙不可言遊戲」（Dixit）或「故事骰子」（Story Cubes）。這些遊戲很好玩，但它們也結合了創造力測驗的想法，可讓我們練習想出一些不尋常的連結。猜解謎題和拼圖的遊戲、產生創意的遊戲、頭腦體操的遊戲（甚至像「猜猜畫畫Pictionary」或「比手畫腳」這類的經典遊戲）都是產生創造力的絕佳方式。● 圖像創意 畫一條彎彎曲曲的線條，請孩子把它變成一幅圖畫。比起聽睡前故事，我的孩子更愛請我讓他們玩這個畫圖遊戲，所以這幾週來，我們玩了好幾次。他們畫出來的圖總是比我的好看多了。你可能認為這些練習只是一種有趣的消遣，但不要低估這些體驗的力量。我兒子今天來廚房找我，並在桌上擺置一系列光滑的小溪石。他用一枝畫筆在一顆石頭上畫了一架無人機的照片，並附帶一顆小石頭做遙控器。又在另一顆石頭上畫了鐵達尼號，還把一顆石頭變成了鐵達尼號撞上的冰山（這些石頭乃按照實物比例）。這些小的作為讓他能夠把不同的思緒聯結在大腦中，也強化了他的創作過程。我等不及有那麼一天，在他長大成人後，這些練習會轉化為他分析艱深法律案件的方法，或是讓他能與刁鑽的國家談判和平協定。有時候我們在晚餐時，會根據某個主題來玩字母遊戲。按餐桌的座位，依序提出符合個人分配到的字母的說法，例如：「當我們整天不在家時，我們的狗在家裡做什麼？」—牠在玩（play）電動遊戲、靜靜地（quietly）吃冰淇淋、重新安排（rearrange）家具、在吊床上晃蕩（swing）、在廁所裡尿尿（tinkle）……。這個遊戲很有趣，常有出人意料的趣味。孩子們的腦袋都很靈光。理想的情況是，每個月至少還要進行一次較大規模的計畫，例如：帶畫畫顏料到景色宜人的地方，或是在客廳蓋個雙層的玩具火車軌道，玩上一整個週末。這類長一點的創作時間，讓孩子可以完全沉浸在創意活動中，讓他們體驗創作的全部四個階段（準備、醞釀、靈感與驗證）。重要的是，花更多時間投入在同一個項目上，可能會使靈感與驗證這兩個後期階段更可能發生。當我們練習創造力時，我們家並不總是玩激發創意的遊戲，或是在戶外畫畫。我們通常只是把事情安排就緒，好讓創造力更可能發生。創造力與誠實研究顯示，具有創造力的人，比那些在創造力評估中得分較低的人，可能更容易說謊或作弊，也更容易在事後把事情合理化。這可能是導因於創造力的傾向，容易不將規則視為明確不變，而是可以破例或是可規避的。如果你注意到孩子扭曲事實，請參照本書的第三部「培養同理心」，以及第四部「培養自制力」，以了解教養技巧。在一張紙上畫出一個形狀，看看孩子花兩到三分鐘的時間，可以從中畫出什麼樣的圖案。本文出自遠流出版《孩子的第二天性：父母、教師如何運用神經科學來幫助孩子發展同理心、創造力與自制力》一書【延伸閱讀】

台中一名洪姓男子20年前因積欠高利貸，拋棄3名未成年子女逃跑，離開前不僅將家中所有值錢物品都搬走，連11歲小女兒的撲滿也全拿走，當時就讀高3的大女兒只能帶著弟妹到新北市中和求助外婆、二阿姨。小女兒在成年後爭氣的考取了律師資格，並決定對當年拋棄他們的父親提出告訴。起訴書指出，3姊弟的母親早逝，他們只能跟著不務正業的爸爸同住，而爸爸卻經常向大女兒伸手要錢，也不正常提供弟妹三餐，因此當時年僅17歲的大姊，只能半工半讀，努力存錢扛起養弟妹的責任。2000年間，洪父因欠高利貸還不出錢，將3姊弟拋棄，不僅在離開前把租屋處內所有值錢的物品都搬空，連小女兒的撲滿也都帶走，只留下一個舊冰箱。沒想到才過沒幾天，陸續有人上門討債，大姊只能拿著剩餘的錢，帶著弟妹北上到新北市中和的外婆家求救。但當時外婆已高齡78歲，且又有心臟問題，無法工作照顧3姊弟，因此都靠著阿姨做代工，來養育一家人。20年過去，31歲的小女兒爭氣地考取了律師資格，但卻在2017年接獲新北市社會局通知，生父被安置在老人長期照顧中心，每月安置費18000元。小女兒認為父親未負起養育責任，向父親提告，同時聲請免除或減輕扶養費。法官認為，洪父雖未盡養育責任，但離家前還是有分擔家庭開支，裁定需每月支付6000元扶養費；至於刑事遺棄部分，洪父當年拋下3名子女，且當時大姊年紀僅17歲，根本無謀生能力，洪父卻未盡扶養、保護之責，拋棄年幼子女，且之後行蹤不明，也從未給過扶養費用，因此依成年人故意對兒童、少年犯違背法令遺棄罪嫌起訴。更多 CTWANT 報導月嫂顧孩子竟在旁吸毒！新生兒「眼神上吊」頭髮驗出安非他命男子商場突倒地「抽搐吐血」！路人冷血圍觀：快拿口罩出來婦做「胚胎移植手術」宮腔全是血！黑心「代孕診所」嗆：告我啊更多社會相關新聞人妻外遇 夫頂綠光還叮嚀：她身體不好診所喧嘩拍桌 警勸阻男還嗆「開槍啊」攜小三吃平價牛排 人夫千萬豪宅飛了第24例在忠孝醫院 男散播假消息遭送辦術後求償10萬 醫生拒賠遭幫派恐嚇今日最夯新聞流量前3名第24例北部女在哪？雙北都急了慟！延遲婚宴抗疫 29歲醫走了確診司機妹工廠 驚傳2員工發燒今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】